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LES 5 PRINCIPAUX CONSEILS
EN MATIÈRE DE SANTÉ COGNITIVE

1

ÉLABORATION D'UN PLAN

Discutez avec votre médecin de ce qui est le mieux pour vous. Engagez-vous à suivre ses recommandations pour adopter un mode de vie sain.

2

ACTIVITÉ PHYSIQUE

Marchez, nagez, dansez! L’activité physique fait circuler le sang et augmente l’apport d’oxygène au cerveau. Même les activités d’intensité modérée (comme la marche et le jardinage) apportent leurs bienfaits.

3

SAINE ALIMENTATION

Suivez les recommandations du Guide alimentaire canadien. Les fruits, tels que les bleuets et les framboises, les légumes (surtout les légumes-feuilles) et les acides gras oméga-3 (que l’on trouve dans les poissons d’eau froide comme le saumon, dans les graines de lin et les noix) sont considérés comme étant des aliments particulièrement bénéfiques pour le cerveau.

4

VIE SOCIALE BIEN REMPLIE

Restez en contact avec vos amis et votre famille afin de soigner votre santé cognitive. Passez du temps avec votre famille et vos amis, jouez à des jeux de société et participez à des activités, comme les sorties au cinéma.

5

ENTRAÎNEMENT POUR VOTRE CERVEAU

Les activités telles que les mots croisés, la lecture, la peinture et le dessin sont bénéfiques pour le cerveau.

Renseignez-vous auprès de votre médecin au sujet du test COGNIGRAM® et des renseignements importants qu’il fournit et dont vous et votre médecin avez besoin.